Натуральная вода

Вода является одним из лучших источников поддержания здоровья, обеспечения правильного метаболизма и контроля веса.

Суточная потребность организма в воде составляет 2-3 литра, но в зависимости от ряда обстоятельств она может быть изменена, например, возраста, физической активности человека, употребления продуктов, содержащих другие жидкости, погодных условий и прочее.

По словам диетологов, когда человек чувствует жажду, его организм уже обезвожен. Поэтому старайтесь пить воду часто, чтобы не доводить организм до обезвоживания.

Предлагаем воспользоваться составленным Мило графиком потребления воды:

• Сразу после пробуждения;
• За полчаса – час перед приемом пищи;
• Через полчаса – час после еды;
• Один стакан перед тренировкой;
• Стакан после тренировки.

Ниже приведены несколько интересных фактов о воде:

• Человек за свою жизнь выпивает 35 тонн воды;
• Вода занимает второе место по важности после кислорода;
• Иногда наш мозг "ошибочно" принимает сигнал жажды за сигнал голода, и люди едят вместо того, чтобы пить воду;
• Злоупотребление водой может навредить нашему организму;
• Чай и кофе также считаются жидкостями и при расчете суточной нормы важно принимать их во внимание;
• Нет четких инструкций по употреблению воды, каждый организм по-своему ощущает его нехватку.

В завершение помните, что на нашей планете есть места, где вода и его достаточное количество для организма – мечта, поэтому цените предоставленную вам возможность, наслаждайтесь чистой водой и берегите ее.