3 Մթերք Սթրեսի Դեմ
Տրամադրության հաճախակի անկումներ, թուլություն, ախորժակի կորուստ․․․
Մեր օրերում սթրեսից խուսափել հնարավոր չէ, իսկ սթրեսի բացասական ազդեցության մասին գիտեն գրեթե բոլորը։ Վստահ ենք, սթրեսային իրավիճակներում մոռանում ես ճիշտ սննդակարգով սնվելու, ճիշտ գրաֆիկով քնելու և առհասարակ առողջ ապրելակերպի մասին։ Այս կերպ դու նվազեցնում ես օրգանիզմիդ էներգիայի պաշարը, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է ոչ արդյունավետ օրվան։
Միլոն առաջարկում է սթրեսի նվազեցման համար սննդակարգում հաճախ ներառել հետևյալ ուտելիքները, հոգ տանել ինքդ քո մասին և ընտրել սթրեսին հաղթելու արագ և կարճ ճանապարհը.
- Դառը շոկոլադ:
Շոկոլադի այս տեսակը, շնորհիվ հարուստ հանքանյութերի, ինչպիսիք են մագնեզիումը, երկաթը, ցինկը, օգնում է շատ արագ ազատվել սթրեսի բարձր աստիճանից։
- Բանան։
Բանանը բարելավում է տրամադրությունը։ Բանանի հիմնական տարրը մագնեզիումն է, որը նպաստում է օրգանիզմում երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի բարձրացմանը։ Մագնեզիումի անբավարար քանակի դեպքում առաջանում է անհանգստություն, թուլություն, տագնապ, իսկ պակասը կարող է հանգեցնել սթրեսի և դեպրեսիայի:
- Ձկնեղեն։
Վիտամին D-ի և Օմեգա 3 ճարպաթթուների մասին հավանաբար շատ եք լսել, իսկ գիտե՞ք, որ այս տարրերի շնորհիվ հնարավոր է նաև նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։
Ավելացրեք ձեր սննդակարգում այս ուտեստները, և թույլ մի՛ տվեք սթրեսը հաղթի ձեզ։